HIIT-keskivartalotreeni ja eka vlogi

JEEEE! Voi tätä riemun määrää, kun sain tämän videon katseltavaksi :) Ihanat lukijat, tässä tulee ensimmäinen vlogini. Kuvaaminen on tuntunut TODELLA haastavalta, vaikka olen ollut paljon kameran edessä enkä todellakaan häpeile kuvailla esimerkiksi sosiaalisessa mediassa.

Mutta harjoitus tekee mestarin. Nyt julkaistavan ensimmäisen videon kuvasin valmentajani Jari Sorsan kanssa.

Videolla nähdään HIIT abs workout.

  • Tee jokaista liikettä 30–45 sekunnin ajan ilman palautuksia.
  • Tee 2–3 kierrosta ja kierrosten välissä 2 minuutin palautus.
  • Istumaannousu kahvakuulilla (4–6 kg)
  • Vartalon kierto levytangolla (20 kg)
  • TRX: polvien veto kohti rintaa (muista vahva lapatuki)
  • FITBAL: lantion kierto puolelta toiselle (hyvä liikkuvuusharjoitus)
  • Linkkari (räjähtävä ja hallittu liike)
  • Sivuheilautus kahvakuulalla (kyynärpää kohti kattoa)
  • Polvennostojuoksu etunojassa (sykkeen on tarkoitus nousta korkealle)

11222286_10153292711078635_7154791263524089053_n

Iloa ja energiaa treeniin!