Viisi vinkkiä onnistuneeseen lenkkiin

Processed with VSCOcam with s2 preset Processed with VSCOcam with s2 preset

Treenihousut: Casall

takki: Casall

lenkkarit: Adidas

 

Pikkuhiljaa lumet ovat sulaneet ja ilma on sen verran lämmin, että ulkona lenkkeily alkaa taas olla mahdollista. Raitis ilma tuntuu tosi houkuttelevalta.

Juoksu on yksi lempparitreeneistäni ja kuten itse olen aikaisemmissa postauksissa kirjoittanut, rakastan lenkkejä aikaisin aamulla, kun kaupunki vielä nukkuu.

Lisäksi se on kokonaisvaltaisinta treeniä, mitä tiedän. Mielestäni kaikkien tulisi juosta ihan peruskestävyyskuntoakin ajatellen.

Tärkeintä on, että lenkin jälkeen on kiva fiilis, jotta seuraava kerta tuntuu helpommalta.

Tässä viisi vinkkiä teille, joista lenkille lähteminen tuntuu tahmealta talven jälkeen:

  • Hyvät lenkkarit on kaiken A ja O. Käy urheilukaupassa testaamassa askeleesi. Oman askeleen mukaan kustomoidut pohjalliset ovat pidemmällä tähtäimellä välttämättömät.
  • Ravinto. Tunti ennen lenkkiä tulisi syödä nopeasti imeytyviä hiilihydraatteja. Näin pidät energiatasot yllä lenkin ajan.
  • Musiikki. Hyvä soittolista tekee ihmeitä ajatuksillesi, eikä matkakaan tunnu niin pitkältä.
  • Suunnittele reitti tarkkaan ja pysy suunnitelmassa, vaikka välillä olisi tahmeaa.
  • Sykemittari kertoo kehostasi paljon. Koeta juosta lenkki niin, että sykkeet pysyvät alle 150:n. Näin kasvatetaan peruskestävyyskuntoa.

Ei muuta kuin lenkille ja kohti kesäkuntoa!

 

XXX

 

Instagram - martinaaitolehtiofficial

Snäpchät - martinamarieann

Facebook - Martina Aitolehti Official

Bloglovin - Martina Marie-Anne Aitolehti