15 minuutin lepokikka

_DSC5390 copy  

_DSC5368

_DSC5312

Se olis ihmiset perjantai ja viikonloppu!

Viikot menevät kyllä niin nopeasti, että ihan pelottaa... Sehän johtuu jatkuvasta kiireestä ja siitä, että on paljon tekemistä.

Joo, ei tarvitse kyllä tässä perheessä miettiä, mitä tekisi huomenna! Pieni irtiotto tekisi nyt kyllä todella hyvää, kaipaan aurinkoa!

Katselin eilen lentoja Thaimaahan. Josko ottaisin tytöt kainaloon ja lähtisin viikoksi aurinkoon... katsotaan!

Tänään on Emma-gaala, jonne menen käymään ihan vesilinjalla ja esittelemään huikean hienon asuni.

Huomenaamulla lähden 5.30 ajamaan Savonlinnaan juontamaan kauneusmessuja. Loppuviikonlopun pyhitän tytöilleni <3

 

Lepo vaikuttaa palautumiseen valtavasti. Tämä on varmasti kaikille ihan tuttu juttu.

Minulle tehtiin viime vuoden loppupuolella firstbeat-hyvinvointianalyysi.

Pitkän aikavälin sykevälin, stressin ja palautumisen mittaus yhdistettynä samanaikaisesti tehtäviin päiväkirjamerkintöihin kertoo, kuinka kykenin palautumaan stressistä noina päivinä.

On ihan uskomatonta, miten paljon jo 15 minuutin pieni rentoutushetki päivässä voi vaikuttaa palautumiseen. Tai miten yksi viinilasi illalla huonontaa unenlaatua!

Vaikka päiväni menevät minuuttiaikataululla, olen ottanut tästä mittauksesta opikseni ja pyrkinyt kuuntelemaan itseäni. Päivällä menen 15 minuutiksi makuuasentoon ja tasaan sykkeeni ja ajatukseni täysin.

Palaudun jokaisesta harjoituksesta hyvin ja olo on huomattavasti energisempi.

Lepoa ja unenlaatua ei saa vähätellä, niillä on valtava merkitys kaikkeen.

Muistan joskus aikoinaan, kun lensin Iberia Airlinesin koneella ja henkilökunnalle oli eristetty verhoilla kolme penkkiriviä. Vuorotellen he kävivät ottamassa pienen lepohetken. Mietin että onpas hullua - mutta itse asiassa sehään on nerokasta. Henkilökunta pidetään virkeänä ja läsnä kehon omaa fysiikkaa kuunnellen!

 

Joten levätkää, syökää hyvin ja tyhjentäkää ajatukset viikon kiireistä, huolista, murheista ja stressistä.

Helli itseäsi, niin samalla olet paljon parempi perheellesi ja itsellesi.

 

XXX

 

Kuvat Heli Roosmäe

 

Instagram - martinaaitolehtiofficial

Snapchat - martinamarieann

Facebook - Martina Aitolehti Official

Bloglovin - Martina Marie-Anne Aitolehti