Vatsalihakset esiin tehotreenillä!

IMG_7298 (1) Kesä tulee! Pikkuhiljaa tulisi nostaa paidanhelmaa ylös ja miettiä, miltä kroppa näyttää bikineissä tai uimapuvussa.

Timmi keskivartalo vaatii yllättävän paljon työtä, mutta parin kuukauden kovalla rutistuksella saat varmasti näkyviä tuloksia.

Tein teille treeniohjelman, joka polttaa rasvaa ja kiinteyttää tehokkaasti.

 

 

Lämmittely (tee yhteensä 3 kierrosta)

Box Squat 15 Kyykkyhyppy laudalle 15 Vauhditon pituushyppy 15 Askelkyykkyhypyt 15 per jalka Luisteluloikka 15 per jalka Sterile Jump 15

https://youtu.be/FjAhzG7pp6I

 

 

Keskivartalotreeni (tee 3 kierrosta ja kierrosten välissä pidä 2 minuutin palautus) 

Vatsarutistukset 15 Vinot polkemiset 15 per puoli Kokovartalorutistus jalat suoristaen 15 Vuorikiipeilijä 15 per puoli Linkkuveitsi 15 Kylkipumppaus 15 Sivunäpäytys kantaan 15 per puoli Polkemiset yläkroppa pidossa (30 sekuntia)

Tee ohjelma kaksi kertaa viikossa.

 

https://youtu.be/3X0jobTy2D8

 

 

Ruokavaliossa voit kiinnittää huiomiota seuraaviin asioihin:

* näkyvä rasva pois * sokeri pois * vilja ja maito minimiin * paljon vettä

 

Treeni-iloa kaikille!

XXX

 

Instagram - martinaaitolehtiofficial

Snapchat - martinamarieann

Facebook - Martina Aitolehti Official

Bloglovin - Martina Marie-Anne Aitolehti