Passiiviset venytykset

IMG-6786-800x533 Pitkästä aikaa taas blogin äärellä ja tosiaan viimeisiä postauksia ennen muuttoa uudelle alustalle.

Kotona on pakkaaminen täydessä vauhdissä ja torstaina sitten muuttomiehet tulee muuttamaan tavarat uuteen kotiin.

Olen joutunut tekemään töitä tässä samaan aikaan jonkun verran ja tytöt ovat kesälomalla, eli ihan aamusta iltaan puuhaamista  ei ole ollut tämä muutto.

Seuraan ahkerasti erään italialaisen urheilijan snäpchättiä ja sieltä sain ajatuksen kirjoittaa passiivisista venytyksistä, mitä hieroja tai valmentaja puolestasi tekee.

Dubaissa ollessani  Annin valmentajan rooliin kuului tämä jokaisen treenin jälkeen ja olemme myös Jarin kanssa puhunut aiheesta.

 

Kontrolloidusti tehdyt passiiviset venytykset ovat usein tehokkaampia kuin itse toteutetut ns. aktiiviset venytykset. Voi myös olla, että esimerkiksi vamman  vuoksi venytyksiä ei pystytä itse tekemään..

Kireässä lihaksessa sen aineenvaihdunta ja lihasvoima ovat heikentyneet.

Lihasten venytykset vaikuttavat lihaksen aineenvaihduntaan normalisoivasti ja vähentävät lihasjännitystä.

Passiiviset venytykset ovat hyvä lisä hieronnan lisäksi.

Venyttelyn vaikutuksia:

  • elastisuus ja nivelten liikkuvuus kasvaa
  • rentouttaa lihaksia
  • parantaa lihasten aineenvaihduntaa
  • mahdollistaa lihasten toiminnan
  • parantaa liikunta-ja toimintakykyä
  • ehkäisee  lihaskipuja ja lihasvammojen syntyä

 

Nyt varsinkin kun elokuussa aloitan pitkät pyörälenkit on äärimmäisen tärkeää pitää huolta lihaksiston hyvinvoinnista, vaikka myös joogan olen todennut hyvin tehokkaksi.

 

Nyt herättelemään tytöt myöhäisiltä päiväunilta ja vielä ulos puuhaamaan.

Ja täältä muuten löydät mun snäpchätin, kun otat koodista kuvan omalla sovelluksellasi.

snapcode

XXX

 

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti