Maanantai HIIT

 

 

 

10 liikkeen HIIT

Tee jokaista liikettä 30 sekunnin ajan, kaikki liikkeet putkeen 15 sekunnin palautuksella.

Kierroksia 3 ja kierrosten välissä 3 min lepoa.

 

 

 

1.Kyykky tai prässi ( painoa 40- 50% omasta painosta )

2.  Toes to bar

3. Leuanveto ( käytä apunasi kuminauhaa )

4. Russian twist

5. Hiihtohyppy

6. Pystypunnerrus ( 10 – 15 kg )

7. Auki yhteen hyppy 

8.  Vipunostot sivulle , eteen ( vuorotellen )

9. Burpee

10. Boxihyppy

 

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti