Valmentajien somekiusaaminen

Unknown-1.jpeg

Toistuvasti törmään somessa milloin kenenkin hyvinvointivalmentajan avautumiseen siitä, mikä on oikea tapa pudottaa painoa tai valmentaa ja mikä ei. Milloin haukutaan näitä “valheellisia” muutoskuvia ja kerrotaan ettei pikadieeteillä voi onnistua. 

Avaudutaan myös kenen valmennuskonsepti  on nyt muita aikaansa edellä ja kenen ruokavalio on se oikea, tai paras ja edellisessä lauseessa on juuri haukuttu muut valmennustyylit ja valmentajat.

Tää on aihe mikä todella pistää  ihmettelemään valmentajan arvoja ja ajattelin muutaman ajatuksen aiheesta kirjoittaa. Kirjoitan rakentavasti, vähän niin kuin puhuisin lapsilleni ihan perusasioista. 

Mun ajatus on, että kaikki jotka saavat ihmisiä edes ajattelemaan muutosta parempaan ruokavalioon ja aktiivisempaan elämään, on jollain tavalla kunnioittamisen arvoisia.  Meillä kaikilla valmentajilla on iso työ saada ihmiset voimaan kevyemmin ja liikkumaan.

Vuonna 2017 lähes kolme neljäsosaa miehistä ja kaksi kolmasosaa naisista oli ylipainoisia (painoindeksi vähintään 25 kg/m2), ja neljännes aikuisista (ikä 30+) voidaan luokitella lihaviksi (painoindeksi vähintään 30 kg/m2).

Miesten keskimääräinen painoindeksi on 27,7 kg/m2.

Miehistä vähintään ylipainoisia on 71,9 % (painoindeksi 25 kg/m2 tai enemmän).

Miehistä lihavia on 26,1 % (painoindeksi 30 kg/m2 tai enemmän).

Naisten keskimääräinen painoindeksi on 27,5 kg/m2.

Naisista vähintään ylipainoisia on 63,2 % (painoindeksi 25 kg/m2 tai enemmän).

Naisista lihavia on 27,5 % (painoindeksi 30 kg/m2 tai enemmän).

( lähde : 
www.thl.fi )

Valmentajilla on iso vastuu ja on selvää, että  hyvä valmentaja joutuu ansaitsemaan paikkansa kovalla työllä, hyvällä näytöllä ja esimerkillä. 

Kun puhutaan verkkovalmentamisesta, tapahtuu valmentajan valitseminen suurimmaksi osaksi sosiaalisen median kautta ja siksi myös valmentajan elämäntyyli on iso osa hänen käyntikorttiaan. 

Elämäntyyli = ajatukset ja arvot, persoona, monipuolisuus ja tietysti työn tulos ja mm. Nämä ”valheelliset” muutoskuvat. 
Merkittävimmät muutokset mihin minä olen verkkovalmentajana törmännyt on jo muutamassa viikossa saadut tulokset elämänlaadun kohentumisena: ruokavaliolla ja liikunnan aloittamisella unenlaatu parantunut, mieli virkistynyt, turvotus ja suolisto-oireet poissa. Ja sen myötä keho alkanut toimimaan niin että myös paino on lähtenyt laskuun.
Verkossa tarjotaan valmennuksia mille on kysyntää, tai ainakin minä teen niin tietysti omien arvojen, oppien, kokemusten ja ajatusten ympärille. 

Nyt eletään tämänkaltaista ajanjaksoa ja selkeästi kaikki valmentajat janoavat menestystä ja huomiota, mutta mielestäni epärehdein keinoin. 

Menestys ei tule muita arvostelemalla, vaan tekemällä ja ansaitsemalla kunnioituksen valmentajana omilla näytöillään. 

Esimerkiksi, jos urheilukisoissa on tarve mennä puukottamaan kilpailijan pyöränkumia tai varastamaan lenkkareita, olet varmasti väärällä tiellä kohti menetystä. 

Avain laihduttamisen ja kiinteytymisen salaisuuteen - sellaista ei olekaan. Jokaisen keho on omanlaisensa ja laihduttamisessa sekä fyysinen että psyykkinen puoli ratkaisevat. Yleispäteviä lainalaisuuksia onneksi löytyy paljon ja ne ovat ne tekijät, jotka puhuvat sun omassa arjessa hyvinvoinnin ja jaksamisen puolesta:

-Säännöllinen ruokailu, puhtaat ja ravintorikkaat raaka-aineet

-Liikunta ja hyötyliikunta

-Riittävä lepo 


Verkkovalmennukset antavat hyvän startin parempaan ja aktiivisempaan arkeen. Loppukädessä päätös on jokaisen tehtävä itse. Päätös siitä haluaako siitä lopullisen muutoksen elämään. Me motivoimme, neuvomme, inspiroimme ja annamme hyvän peruspohjan ja avaimet asiakkaillemme työkaluiksi kohti hyvinvoivempaa arkea.

Siitä tässä koko hommassa on kyse. Ei ole kyse siitä kuka tekee materiaalin missä ei enää tulosteta pdf- tiedostoja (p.s. niitä ei olla tulostettu pelkästään enää vuosiin) vaan kyse on siitä että saadaan ihmisille kipinä huolehtia itsestään ja jaksamisestaan.

Rentouttavaa viikonloppua kaikille!

XXX

Martina

Tyytyväisiä #trainingwithmartina asiakkaita

Ajattelin aloittaa viikon kunnon motivaatio pläjäyksellä ja julkaista tänne mun tyytyväisten asiakkaiden uskomattomia muutoksia.

Näkyvä muutos tapahtuu kehossa, mutta isoin juttu on se, mitä tapahtuu korvien välissä. Asiakkaat löytää rakkauden ja arvostuksen omaa kehoa kohtaan ja se on se, millä on merkitystä. Hyvä olo ja tasapaino, sitä ei korvaa mikään.

Valmennustyö on mulle todella sydämen asia ja haluan jokaisen asiakkaan onnistuvan ja löytävän uuden suunnan elämään.

Haluan inspiroida sinua voimaan paremmin, liikkumaan enemmän, olemaan energisempi ja timmimpi sinä. Olemaan paras versio itsestäsi!

Unknown-5 kopio 3.jpeg

( Katso muutoskuvat karusellista )


Tältä sivustolta löydät myös mun kaikki valmennus kokonaisuudet, jossa pääset tutustumaan niihin paremmin.

Tulen varmasti paljon myös kirjoittamaan ravinnosta ja treenaamisesta, valmennuksiin liittyen.

Energistä viikkoa kaikille!

Martina

XXX


Blogi hiljaisuus ohi!

VIhdoin ja viimein ollaan saatu nettisivut auki ja blogihiljaisuus päättyy.

Marraskuussa olen viimeksi postaillut ja kyllähän tää vie taas aikansa tottua. Pitää totutella uuteen pohjaan sekä tähän tekstin tuottamiseen. Pyydän siis kärsivälisyyttä :)

Vaikka hiljaisuus on ollu ei kuitenkaan kokonaan ole maanpinnalta kadonnut koska instagram .

Kuvat : Lili Nissilä / @lilinissila

Kuvat : Lili Nissilä / @lilinissila

Paljon on ideoita tän uuden blogin suhteen ja kerron niistä heti kun saadaan täällä ns. homma toimimaan.

Nyt heitän pallon teille heti alkuun, nimittäin toivepostauksia otetaan vastaan.

Mistä haluatte että kirjoitan , kuvaan ja kerron?

Kommanttia vaan tulemaan.

Iloa teidän kaikkien viikonloppuun,

Martina

XXX

Atlantin yli purjehtien

Täällä ollaan Espanjassa ja kuten kanava jo tiedottikin, olen mukana seuraavalla Atlantin ylityksellä yhdessä Jere Karalahden, Satu Silvon, Laura Lepistön ja Kape Aihisen kanssa. Matkan johtajana toimii Joel Harkimo.

Olen todella innoissani ja tietysti aika jännittyneenä tulevasta. Luvassa taatusti unohtumaton matka ja isoja oivalluksia itsestä, omasta kehosta ja mielestä.

Ollaan tosiaan tällä hetkellä Espanjassa ja kuvataan täällä viikon verran mainoksista lähtien kaikkea, köysien olisi tarkoitus irrota  14.11

Lapsia tulee valtava ikävä, mutta uskon että tämän jälkeen olen  myös paljon parempi äite heille.

Lähetän aurinkoa täältä sinne Suomeen!

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Blogin uusi osoite

Kuvat: Juuli Rönkä

Huomenta ihanat!

Se on taas uusi viikko ja uudet haasteet.

Mä halusin ilmoittaa teille että mun blogin on aika siirtyä sinne mistä se aikanaan  aloittikin, eli mun omille www- sivuille.

Sivujen rakentaminen on alkanut ja siirto tapahtuu maraskuun aikana.

Paljon ihania aikoja idealistan alla, joista olen kovin kiitollinen.

Uusi osoite on siis www.martinaaitolehti.fi

Ihan parasta viikkoa kaikille.

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Vierumäen syysleiri ja kuulumiset

Kuvat: Juuli Rönkä

Huomenta ja pahoittelut täällä ei oo ollenkaan ollut niin aktiivista menoa,  kun aikasemmin. Paljon töitä, menoa ja meininkiä.

Ajattelin hiukan päivittää teille kuulumisia, mun ja Baxterin. Toi pikkumies kasvaa ihan älytöntä vauhtia ja tuntuu että on jo ihan jässikkä.

Ahkerasti me opetellaan tavoille ja paljon hän on mun mukana, jotta saa kontaktia ihmisiin. Huomenna aamulla saadaan rokotukset ja päästään vihdoin koirapuistoon leikkimään muiden kanssa. Tätä on odotettu.

Mulla ollu töitä ihan kauheesti ja viikonloppuna sitten makasinkin flunssaisena kotona. Uskon että liikaa kaikkea ja usein aina sillon kroppa reagoi näin. Mä oon yleisesti tosi harvoin kipeenä.

Mut nyt kaikki kunnossa,  täällä puristetaan viikkoa kasaan ja viikonlopuksi Vierumäelle leirille. Odotan tosi paljon.

Podcast ollut tosi tykätty ja kuunneltu, kiitos siitä kuuluu teille. Täytyy sanoa että sen tekminen yllätti mut täysin, tykkään tosi paljon kuunnella ja kysellä. Ihmisten tarinat on  mielenkiintoisia ja varsinkin alalla mikä koskettaa myös itseäni. Tänään itseasiassa pääseen jututtamaan Kaisa Salia ja se jakso on henk. koht mulle tärkee.

Idealistalla tapahtuu isoja muutoksia ja niistä varmasti informoidaan pian teitä.

Iloa teidän kaikkien päivään!

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Kolmen viikon uskomattomat muutostarinat

  Mun ensimmäinen haaste on saatu maanantaina päätökseen ja halusin koota teille nämä uskomattomat tarinat, miten mahtavia  muutoksia nämä ihmiset on saanut elämäänsä. Vaikka kyseessä on vain nettivalmennus, on ryhmän tuessa ihan valtavan suuri  voima.

Muutokset ei ole vain fyysisiä, vaan hyvä ravinto ja säännöllinen rytmi on saanut parhaimmassa tapauksessa asiakkaat  eroon mm. opiaateista.  Hyvä olo on niin valtavan iso kokonaisuus.

Näitä viestejä lukiessani todella tajuan mikä vaikutus kaikella työllä, tsemppaamisella jne.. ihmisiin. Tuntuu niin hyvältä näiden ihmisten puolesta. Mikään ei ole arvokkaampaa kun hyvä ja terve olo.

Kuva :  Juuli Rönkä 

"Lähdin tähän haasteeseen siksi, että saisin sen kadotetun treenimotivaation taas takaisin. Ei onneksi tarvinnut kauaa sitä etsiä!

Kun yhdistää yksinhuoltaja arjen, työn ja iltaopiskelut, niin arki on kiireistä, mutta loppujen lopuksi kaikki on vain omasta asenteesta kiinni.

Ja mikä parasta, kun äiti voi hyvin, voi koko perhe silloin hyvin! Tästä on hyvä jatkaa taas eteenpäin. :)"

"Kiitos! 3viikon muutos on ihan huikea. Olo on niin paljon energisempi. Ulkoisesti iso muutos ja henkisesti vielä isompi. Painoa lähti - 5,5kg. Tästä on hyvä jatkaa. Iso kiitos Martina!"

"Olen neljän lapsen 33-vuotias äiti. Meidän perheessä eletään niitä kuuluisia ruuhkavuosia. Eletään tavallista arkea, johon on kuulunut myös keskimmäisen lapsen vakava sairaus ja kaksosten syntymä raskaan elämäntilanteen keskelle. Kaikessa myllerryksessä oma itseni on unohtunut. Asia on kaihertanut mieltä pitkään, ja jostain nyt sain kimmokkeen ryhtyä viimein tekemään asialle jotain. Päätin ryhtyä mukaan tähän 21 päivän haasteeseen. Mulle iski semmonen tunne, että nyt on pakko rueta tekemään jotain, huolehtimaan itsestänikin viimein. Tämä kolmeviikkoinen on ollut ihan mahtava tutkimusmatka itseeni, kuka oon ja mistä tykkään. Oon löytänyt liikunnan ilon, saanut virtaa päiviin ja iloisemman mielen.

Kolme viikkoa on mennyt yllättävän helposti. Matka kohti terveempää minää jatkuu tämän haasteenkin jälkeen.

Kiitos suuntaviivojen antamisesta ja tsemppaamisesta tämän haasteen kanssa."

"Ensinnäkin haluan kiittää sinua siitä että olet tässä täysillä mukana ja teet tätä täydellä sydämellä!Hyvinvointi ja liikunta ovat selvästi lähellä sydäntäsi.

Olen itse aina ollut kiinnostunut urheilusta ja terveellisestä elämäntavoista mutta olen sallinut itselleni herkkupäiviä sekä en aina ole niin kriittinen siitä mitä syön.

Olen tällä hetkellä kotona 7kk ikäisen tytön kanssa jonka takia salille on vaikea lähteä ja sitä myöden kiinnostuin kotitreeneistä. Tämän sinun valmennuksen myötä sain uusia ideoita ja opin miten tehokasta kehonpainotreenit voikaan olla. Sekä opin suhteuttamaan ruokamääriä niin että proteeiineja, rasvoja, hiilareita, marjoja, hedelmiä sekä kasviksia on oikea määrä.

Sain lisäboostia kun näin että muutosta tapahtuu sekä oikeanlainen ruokavalio antoi lisä energiaa.

Minulle ei ollut tärkeää että paino tippuu sillä en ikinä ole ollut ylipainoinen mutta halusin kiinteyttää sekä oppia syömään oikein ja sen tavoitteen saavutin avullasi ja tästä on hyvä jatkaa eteenpäin, kiitos!"

"Kiitos haasteesta. Aivan tajuton muutos kropassa, mutta ehkä vielä mielettömämpi muutos henkisesti. Haasteen hyödyt ulkonäön lisäksi: energiaa on paljon enemmän, niska-hartiatulehdukset on tipotiessään ja unen laatu parani 100%.

Ja olit oikeassa, haasteen pystyi toteuttamaan vaikka kasvattaa lähestulkoon yksin neljää lasta, kahta kissaa ja opiskelee vielä siihen päälle"

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti