elixia

4 minuutin pyörä-HIIT

cycling2

                                                    Kaupallinen yhteistyö Elixian kanssa.

Huomenta kaikille! Kohtalaisen lennokasta ollut taas, ja ihan mielettömän hienot pari viikkoa takana. Kaikkea uutta on taas luvassa meikäläisen elämässä.

Tänään starttaavat Miss Helsinki -karsinnat ja eilen kuvattiin meidän sporttiset, yleisöäänestykseen menevät mimmit, joista yksi nappaa kortin suoraan finaaliin.

Äänestys starttaa heinäkuun alussa, ja jaan sen myös täällä blogissa.

Kiireestä huolimatta taas on energiaa vaikka muille jakaa ja aamuisin tuntuu helpolta herätä. Tämä helpottaa aikataulujani valtavasti ja saan treenit tehtyä.

Eilen olin juoksemassa jo kukonlaulun aikaan pitkin kaupungin katuja ja vitsi se on vaan mahtava fiilis, kun näet kaupungin heräävän.

Illalla oli toisen treenin aika ja vedin treenit meidän 2015 Miss Helsingille Rosanna Kuljulle. Rosanna on kova mimmi treenaamaan ja rohkeasti hän aina kerta toisensa jälkeen tulee minun rääkättäväksi.

Tällä kertaa mentiin Elixialle Salmisaareen. Salmisaaressa hyvä lapsiparkki, jonne Isabella meni leikkimään treenin ajaksi. Kuten olen aikasemminkin kirjoittanut, on piristävää treenata eri paikoissa.

Tällä kertaa meidän treenimme alkoi Cycling HIIT -tunnilla, jossa kovaa työtä ja sykkeen kohotusta on vain se 4 minuuttia.

Kuulostaa helpolta, mutta minä, joka rakastan pyörän päällä tehtäviä intervalliharjoitteita, tiesin, että tunti on kova. Hiki lentää ja sykeet hipovat taivasta näiden 20 sekunnin vetojen aikana.

Vierellä polkeva Rosanna veti täysillä ja otti tunnista kaiken irti.

Tämä tunti riittää joillekin jo kovaksi treeniksi, mutta me teimme vielä lihaskuntotreenin päälle.

Luvassa oli selkään ja olkapäihin kohdistuva voimaharjoittelu. Minun kanssani liikkeet ovat hyvin perinteisiä tangolla tehtäviä harjoitteita.

Nyt on siis kova ja kuntoa kohottava treeni tehtynä ja yläkeho aktivoituna loppuviikon uintia ja bmx-harjoituksia varten!

XXX

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

 

 

Virtuaalinen treeni, uhka vai mahdollisuus?

Onko kukaan teistä kokeillut virtuaalista ryhmäliikuntaa? Minäpä olen!

Kuten aikaisemmin kirjoitin, olin viikonloppuna Kuusamossa kouluttamassa CrossXSwim-ohjaajia ja vetämässä treenejä Wellness-viikonlopussa. Reissussa oli mukana myös yhtiökumppanini Mimi Cajander, jolla on 15 vuoden historia ryhmäliikuntaohjaajana. Viikonloppuna pääsin hyppimään hänen tahdissaan jumppasalissa ja totesin, että hyvä ohjaaja on kyllä todella motivoiva, kun hän osaa hommansa.

Olen aikoinaan ollut kova käymään ryhmäliikuntatunneilla, mutta vuosiin en ole käynyt kuin joogassa ja trigger-tunneilla eli kehonhuollossa.

Tällä hetkellä kilpailu on kovaa joka puolella ja kuntokeskukset haluavat erottua joukosta. Tänään Elixia oli järjestänyt aamupalan, joka alkoi virtuaalisella barre-jumpalla. Meillä oli mahdollisuus päästä testaamaan siis jotain ihan uutta.

 

"Treenitunnin tarjosi Elixia"

Processed with VSCOcam with s1 preset

 

Treenihousut: Casall

Toppi: Casall

Hämmentävää!

...mutta enemmän kun asiaa miettii, niin aika siistiä. Online-treeni on mahdollista tehdä vaikka lomalla uima-altaalla tai kotona, jos siltä tuntuu.

Tekosyitä ei todellakaan enää ole!

Esimerkiksi itse voisin tehdä kotona juuri trigger-tunnin. (Kaikkien liikkujien kotoa muuten pitäisi löytyä putkirulla!)

 

Vaikka homma toimii, samaan aikaan pelottaa, mihin tämä maailma muuttuu. Kaikki on enemmän tai vähemmän virtuaalista.

Tilanne on ristiriitainen, koska tuntuu, että enemmän  ja enemmän halutaan tuoda treeniin sitä alkukantaisuutta, jota mm. cross training edustaa. Monet haluavat kehittää oikeaa voimaa, räjähtävyyttä ja liikkuvuutta.

Onko ryhmäliikunnalle enää kysyntää kuten ennen?

 

No, tällä menetelmällä varmasti on ja minäkin aion mennä barre-tunnille uudelleen.

 

 

Instagram - martinaaitolehtiofficial

Snäpchät - martinamarieann

Facebook - Martina Aitolehti Official

Bloglovin - Martina Marie-Anne Aitolehti