rutiinit

Päivittäiset meikkirutiinit

Tajusin tossa eilen kun Juulin kanssa kuvattiin erästä kampanjaa, että mun meikin käyttö on nykyään aika vähäistä. Siitäpä idea postaukseen ja tietysti teidän pyynnöstä :)

Ikinä en ole  ollu sellainen tyyppi, jonka on pakko meikata, kun ulko-ovesta poistuu. Päinvastoin, rakastan olla ilman meikkiä ja  mielestäni nainen on kauneimmillaan raikailla  kasvoilla.

Rakastan meikkejä ja panostan niihin. Multa löytyy varmasti kaikki parhaat meikit ja siveltimet. Super kivoja luomiväri  ja huulipuna  sävyjä. Mun  yksi suosikki seurattava on Ruotsalainen "meikkistara" Linda Hallberg. Olenhan itsekkin opiskellut meikkaajan ammatin.

Meikkimaailma on mielenkiintoinen ja hienoa meikkiä ihastelee mielellään.

Juhliin tykkään panostaa ja suunnittelen lookin ja meikin aina hyvissä ajoin. Juhlissa ja kuvauksissa  meikkiä ei säästellä.

Okei, mennään sitten mun arkeen.  Kaikki tietää että mun päivät hektisiä  ja hikisiä.

Mun mielestä treeenisalille ei mennä täydessä meikissä, se ei vaan sovi kuvioon.

Kunnon meikin teossa menee helposti se 45 min ja se on mulle erittäin  arvokasta työaikaa.  Käytän sen ajan mielummin  työhön tai treeniin  ja aikaa jää illalla perheelle.

Naisen kuuluu panostaa ulkonäköönsä, mutta kivoilla vaatteilla,  hoidetulla iholla, huoliteluilla kulmilla sekä hiuksilla saat paljon aikaan. Niin paljon, että meikki voi hyvin olla kevyt.

Mulla menee meikin tekoon 5 minuuttia ja olo on kivan  raikas koko päivän. Panostan paljon mm. ihon hoitoon. Käyn kasvohoidossa säännöllisesti, käytössä laadukkaat tuotteet ja hoidan ihoa myös sisältäpäin.

Ihon kunto  tekee niin paljon ja kun iho on kunnossa, ei meikkiä tarvita paljoa.

Toinen asia on uni. Levänneenä ihminen näyttää raikkaalta ja kauniilta. Levänyttä ihoa on myös helpompi meikata.

Kolmas asia on ruokavalio. Kaikki mitä syöt, näkyy ihossa ja ilmeissä. Puhdas ja hyvä ravinto saa silmät  ja ihon hehkumaan.

 

Mitä mun 5 min meikkaus sisältää

Pohja:

Giorgio Armani maestro ( sävy 6 ) , Mac waterweight ( sävy NC 25 ),

Giorgio Armani Loose Powder ( sävy 01 )

Anastasia Contour Kit Light to Medium

Kulmat:

Giorgio Armani high preeision brow pencil ( sävy 1 )

Benefit GIMME BROW

Silmät:

Taivutan aina, koska mulla on omasta takaa super pitkät ja tuuheat ripset.

YSL babydoll ( musta )

 

Musta on paljon siistimpää nähdä naisia kevyessä meikissä ja hyvinvoivana, kun naama täynnä meikkiä ja otsa kurtussa.

Ihanaa viikonloppua !

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

 

 

 

Minkälainen on mun ruokafilosofia?

 

Paljon multa kysytään jatkuvasti uudelleen ja uudelleen, mitä minä syön? Mitä syöt pysyäksesi tuossa kunnossa?

Toivepostauksia kysyttäessä,  halutaan lasten ruokailuista esimerkkejä ja minun  ruokapäiväkirjaa.

Toiveenne toteutuu nyt , mutta ennen sitä pari faktaa ja yksi tarina.

Miksi syömisestä on tehty niin "vaikeaa"?

Sallitulla listalla ei ole mitään, mikä maistuisi hyvälle tai ruokailutottumukset on suoraan sanottuna ihan päin pyllyä. Lehdet pursuaa erilaisia vinkkejä, millä pudotat nopeasti painoa jne...

Minäpä kerron teille mitä minä ajattelen tästä kaikesta.

Ruoka on yksi minun intohimoistani. Syön, koska ruoka on hyvää. Syön, jotta jaksan.  Syön, jotta pysyn hengissä.  Syön, koska se on sosiaalisista tapahtumista yleensä se paras.

Ruoka ei ole koskaan hallinnut minun elämää, eikä tule koskaan hallitsemaankaan.  Tästä huolimatta haluan voida hyvin,  olla terve ja energinen, hoikka ja näyttää freshille.

En usko yhteenkään diettiin. En usko siihen että saavutat onnellisuutta kiduttamalla itseäsi kuukausia ja sen jälkeen useimmiten palaat takaisin lähtöruutuun.

Mun ruokafilosofia on hyvin yksinkertainen. Syön puhdasta ruokaa eli suosin luomua, raikasta ja tuoretta. En korvaa aterioita synteettisillä lisäravinteilla. Tämän lisäksi poistan lautaselta näkyvän rasvan ja vältän viljaa sekä maitoa. En ole näille ehdoton, mutta pyrin siihen joka päivä. Mulla ei ole viikossa "cheat day" :tä , koska mun mielestä se on pelkkää itsensä kiusaamista. Jos jostain syystä haluan syödä karkkia tai mennä ravintolaan, niin silloin minä syön ja menen.

Tämän ansiosta en koskaan ahmi ruokaa tai mulla ei ole sairaanloisia mielitekoja.

Ravintolassa en koskaan tilaa sitä rasvaisinta tai epäterveellisintä vaihtoehtoa.

Olen omassa kehossa huomannut sen, että joskus tekee enemmän mieli herkkuja kuin joskus. Tähän vaikuttaa stressi, hormoonit ja väsymys.  Kuuntelen kehoa ja yritän olla armollinen sille.

Haluan kertoa esimerkin kun minut laitettiin tiukalle 3kk dieetille, missä ruoka kulki mukana purkissa  ja makealle sanottiin ehdoton ei.

Tämä dieetti tapahtui ennen Martina & Hengenpelastajat 2 kuvauksia. Halusin olla huippukunnossa.... joo, vaikka olen huippu kunnossa ympäri vuoden. Noh, halusin olla vielä paremmassa.

Tämän dieetin aikana lähes joka päivä mun ajatukset pyöri pullissa, karkissa, kakuissa ja vaikka missä, mitä en yleensä koskaan edes syö. Menen kahvilaan tilaamaan kahvin ja lähes tulkoon sekoan lasivitriinissä olevista leivoksista ja piirakoista.

Normaalisti tuskin huomaan niitä edes tai ajatusta ne ei multa ainakaan saa.

Olin pahantuulinen ja keskityin epäolennaiseen jatkuvasti. Työnteosta ei tullut mitään, koska mietin vain ruokaa ja mielitekoja.

Dieetti suoritettiiin paria pullan syömistä lukuun ottamatta. Olin hoikka, mutta ihan saman näköinen kuin ennenkin.  Se mikä oli muuttunut, olin kiukkuinen ja turhaantunut.

Sanoin valmentajalleni Jarille, ettei enää koskaan. Mun arjessa keskityn siihen että saan tarpeeksi ravintoa jotta jaksan kaiken.  Minä ja aivoni  tarvitsee hiilihydraatteja. minä tarvitsen vapauden nauttia ja valita. Silloin valitsen oikein.

Tämä on se tyyli minkä olen todennut parhaaksi ja mikä toimii.

Haluan syödä puhtaasti ja saada sitä polttoainetta kehoon. Toinen juttu on se, että kahta ruokaa on aika raskas vääntää päivästä toiseen. Mun miehen eteen jos työnnän kuivan kanafileen kasviksilla, niin sehän nauraa itsensä hengiltä.

Puhdas ja tavallinen kotiruoka jota syödään silloin kun on nälkä.

Ei ole sen ihmeellisempää :)

Löysin elokuussa valmentajalleni kirjoitetun ruokapäiväkirjan. Tämän tarkoitus oli tsekata, että saan tarpeeksi ravintoa treenimäärään nähden.

Mitä vaikkaatte, mikä oli tuomio?

 

 

AAMUPALA

Sitruuna + suolavesi. Spiruliina tabletit 6 kpl.

Vihersmoothie: kourallinen pinaattia, 1 päärynä, 1 avokado, 1 puristettu lime, teelusikka maca, ruokalusikka hamppusiemen.

9 ruisleipä, paistettu kananmuna ( runsas oliiviöljy ), 2 siivua juustoa, 3 siivua kinkkua.

1 dl mysliä, ruokalusikka siemeniä, marjakeitto, mustikoita ja mansikoita.

VETTÄ 1,5 LITRA

+ magnesium, c- vitamiini, kalsium, veteen sekoitettuna ( puhdas + suositukset ), k2, tuplasinkki ja d vitamiin kapselit

VÄLIPALA

1 banaani

Puhdistamo kookosvesi

LOUNAS

Tuorepasta, kylmäsavulohi , tilli , ruokalusikallinen tuorejuustoa. 1 litra vettä

VÄLIPALA

päärynä

PÄIVÄLLINEN

Tonnikala pasta salaatti + puolikas kananmuna ( valkuainen )

1 ruisleipä ( päällä maksamakkaraa )

1 litra vettä

ILTAPALA

Maustamaton jugurtti , sokeriton mysli, siemeniä, mansikoita ja mustikoita

Puhdistamo viherjauhe + Puhdistamo super C- jauhe

 

Ravinnosta kannattaa puhua ja tietoa imeä ympäriltä mutta pidä paletti selkeänä ja ole rehelinen itsellesi.

Halusin vielä vikaksi  ottaa teille kuvan meidän jääkaapista. Tältä näyttää meidän perheen jääkaappi sunnuntai päivällä :)

XXX

 

 

 

 

 

 

Millaiset on mun rutiinit?

Kaunista huomenta!

Tänä aamuna taas lempeä linnunlaulu herätti mut 06 ja aamurutiinien lisäksi mulla on hetki aikaa tehdä töitä koneella ennen päivän askareita.

Illalla nukahdin pikkuneiti kaulassa kiinni ja mieheni lämmin käsi paijasi minut syvään uneen. Kaikki on hyvin kun saan olla perheeni kanssa. Paras paikka maailmassa ja takana erittäin hyvät unet <3

Tänään halua kirjoittaa mun aamun ja illan rutiineista, mistä multa kysellään paljon.

Rutiinit on minulle sellainen turvan tuoja ja meillä perheessä on selkeät rutiinit ( jokaisella omat ) aamulla ja iltaisin.

Nyt puhutaan minun rutiineista.

Aamulla minulla herätys jokaikinen aamu 06. Aina en tähän aikaan nouse sängystä, mutta haluan pitää rytmini selkeänä.

Lapset herää aina viimeistään 08, arkisin 07, joten mulla on amaa aikaa  aamuisin suorittaa näitä alla mainittuja rutiineja.

  • hampaiden pesu
  • juon puoli litraa suola- sitruuna vettä
  • keitän kahvin
  • puran meilit tai maksan laskuja tai työstän blogia ( aamut on blogille parasta aikaa )
  • juuri ennen kun herätän tytöt, keitän puuron
  • otan vitamiinit ( magnesium, sinkki, maitohappo, b, c, d )
  • pesen kasvot ja levitän voiteet  ( näistä lisää erillisessä postauksessa )
  • vim 7.15 herätän tytöt
  • petaan sängyt
  • 7.55  lähdemme ovesta ulos

iltarutiinit alkaa suurin piirtein siitä kun haen tytöt tarhasta ja koulusta. Noin 17 olemme kotona ( jos ei ole harrastuksia ), jonka jälkeen teen perheelle ruoan ja alkaakin  nukkumaanmeno valmistelut.

 

  • 19.30 tyttöjen iltapesu ( mulla aikaa siivota paikat  ja avata sängyt )
  • vim. 20.30 tytöt sänkyyn
  • käyn suihkussa
  • syön iltapalan
  • otan vitamiinit ( glutamiini, kalsium, msm )
  • teen vielä töitä tai luen kirjaa
  • juon iltajuoman missä puhdistamon viherjauhe + super c
  • 22.00 olen jo täydessä unessa

Minkälaisia rutiineja sulla on?

 

Laittakaas mulle taas postaus ideoita tulemaan. Kirjoitan mielelläni teidän toivomista aiheita.

Ihanaa päivää kaikille!

XXX

 

 

 

 

 

 

Koko kropan kevätsiivous

Yhteistyössä Vita Liberatan, L'Anzan ja Estelle & Thildin kanssa.  

Arkiset kauneudenhoitorutiinini ovat minimaalisia ajanpuutteen ja kahden lapsen takia. Hoidan ihoani ja hiuksiani kyllä hyvillä tuotteilla aamuin illoin. Salon Klipsin Ira hoitaa hiukseni ja kulmani kuntoon noin kolmen viikon välein. Hiukset pesen pari kertaa viikossa, sillä kuivasampoo pelastaa hiukseni arkisin. Kynsissä minulla on geelilakkaus. Olen tehnyt hommat itselleni mahdollisimman helpoiksi!

Välillä on kuitenkin hyvä tehdä perusteellisempi siivous niin meikkilaukulla, vaatekaapissa, käsilaukussa, autossa ja tietysti kotona.

Eilen päätin tehdä kevätsiivouksen kehooni.

Aamuni alkoi hammaslääkärillä. Kävin juttelemassa laminaattien uusimisesta sekä alarivistöni oikomisesta. Samalla puhuimme suuhygienistin kanssa, mikä oli ihanteellisin hoito hampailleni. Tämä on tärkeä asia koko terveyttä ajatellen.

Eilinen treeni oli vain kevyt lenkki ihanan raikkaassa ja aurinkoisessa ilmassa. Illalla tein perusteellisen rullauksen ja venyttelyt koko keholle.

Minulla on urheiluhieroja Ahti, joka on valtavan taitava ja tietää kehoni tilan tarkkaan. Minun todella pitäisi käydä hänellä useammin kuin kerran kuukaudessa tai vasta silloin, kun sattuu, mutta taas kerran... aika.

Varasin huomiseksi 80 minuutin koko kropan ajan Ahdille. Jäykät nilkat ja lonkat hoidetaan osteopaattisella hoidolla. Ennen sitä käyn tekemässä kunnon treenin. Tunti kovaa pyöräilyä ja Nora Yrjölän minulle tekemä salainen "supertreeni". ;)

(Noran luo menen muuten maanantaina harjoittelemaan käsilläseisontaa, ja siitä kerron pian lisää. Jaan teille muutaman vaikeamman voimaliikkeen.)

Kotona meillä alkoi Isabellan kanssa "tyttöjen kauneusilta". Molemmat tytöt rakastavat kaikkea kaunista ja varsinkin meidän yhteisiä iltoja, kun puuhataan tyttöjen juttuja. Onhan se tärkeää tytölle oppia huolehtimaan itsestään.

Molemmat ottivat pitkän lämpöisen suihkun, minä kuorin ihoni ihanan tuoksuisella Estelle & Thild -vartalo- ja kasvokuorinnalla.

da9807d0eed054b019a05fca4d38407d

 

Pesin hiukseni ja oikein hieroin hiusnaamion hiuksiini vaikuttamaan. Olen täysin hurahtanut L'Anzan Healing Oil -sarjaan ja tää naamio... Parasta!

10957052-1400589093-791530

Suihkun jälkeen tein jotain, missä olen todella laiska, mutta mitä sitä ei kevään kunniaksi tekisi. Levitin koko kroppaan Vita Liberatan pehmeää, ruskettavaa vaahtoa, joka on valittu maailman pitkäkestoisimmaksi itseruskettavaksi. Tuote kuivuu supernopeasti, se on helppo levittää ja se luo iholle täydellisen kauniin rusketuksen, joka kestää 2-3 viikkoa.

Kasvoille levitin kosteuttavan yövoiteen päälle tämän maailman ensimmäisen asteittain ruskettavan mineraalibronzerin. Se levitetään kabukisiveltimellä kasvojen varjostusalueille aurinkopuuterin tapaan tai koko kasvoille luomaan ruskettunut look. Sitä voi käyttää useana päivänä peräkkäin, jolloin väri syvenee asteittain.

ph1-1-546x690

vltr1-546x690

Tämän kaiken jälkeen kerrankin föönasin tukkani kuohkeaksi ja sileäksi huomista treeniä varten. Tässä juuri syy, miksi en tätä vaivaa jaksa nähdä. Treenaan ja kohta tukka on taas entisensä :D

 

Kun sain itseni kuntoon, oli pikkuneidin vuoro ja hänelle lupasin kynsien lakkauksen kauniilla nudella lakalla. Meillä eivät yleensä tytöt saa lakata kynsiä, mutta nyt oli tyttöjen ilta ja erikoislupa.

Molemmat tylleröt menivät onnellisina nukkumaan ja minä saan herätä kauniina, ruskeana ja tukka kuohkeana.

 

 

 

XXX

Instagram - martinaaitolehtiofficial

Snapchat - martinamarieann

Facebook - Martina Aitolehti Official

Bloglovin - Martina Marie-Anne Aitolehti