triathlon

Huomenna mennään! #immarbella703

Kello on 06 aamulla, herätyskello soi . On kisaa edeltävä aamu ja tarkoitus on mennä tekemään viimeinen uintitreeni ja samalla kuvaamaan auringonnousu Juulin kanssa.

Tulossa lämmin päivä ja todennäköisesti myös auringonnousu on kaunis.

Edellinen viikko meni nopeasti ja jotenkin en ole kyennyt tekemään mitään ylimääräistä ja myös tämä blogin aloittaminen on tuntunut vaikealta mut täällä ollaan!

Unknown-10.jpeg
Unknown-6.jpeg

Kuvat: Juuli Rönkä / @paperplanes

Menneen viikon treenit on ollu todella kevyitä ja olen enemmän keskittynyt palautumiseen, kehonhuoltoon ja siihen henkiseen puoleen. Keskiviikkona vedin viimeisen kovan treenin ja tänään tarkoitus hiukan herätellä kehoa pyörän päällä ja pienellä juoksulla. Uintiin haluan saada vielä varmuutta, muuten kaikki erinomaisesti.

Jännittää, jännittää ihan kauheasti mutta se on hyvä. Jollain hullulla tavalla mä tykkään tästä fiiliksestä. Kehossa ja mielessä varma fiilis ja olen tehnyt mielikuva harjoituksia kisan kulusta päivittäin.

Se on tosi tärkeä osa tai sen taidon olen oppinut tässä vuosien aikana. Voin kertoa siitä myöhemmin joskus lisää.

Unknown-4.jpeg

Tänään ohjelmassa oli kevyt kroppaa herättelevä treeni pyörän päällä ja juosten Espanjan porukan kanssa ja vitsi että oli meno haluja. Olen siis täysin oikeassa modessa :)

Pyörä ja varusteet on myös tsekattu ja kaikki on valmista huomiselle. Täällä ollaan jo valmiita untenmaille. Aamulla 06.30 tavataan porukan kanssa ja veteen menen about 08. Aikanen aamu siis edessä.

Mun instagramista voit seurata tunnelmia tarkemmin ( jos Juuli päivittää ) !

Kauniita unia ja ottakaa IRONMAN tracerista seurantaan #584

xxx

Martina

Kisakausi 2019

Huomenta Hangosta.

Täällä on mun nuorimman tytön kisa-aamu ja siksi ajoissa ylhäällä ( ihan kun muuten nukkuisin myöhään ). Oon saanu herätä rauhassa, laittaa tiskit, ruokkia Baxterin ja fiilistellä hiljaisuutta.

Rakastan tosiaan nuuskia tota puhdasta ilmaa aamuvarhain, kylpytakki päällä, hörppiä kahviani, kuunnella hevosten hörinää ja lintujen laulua. Voisin herätä näin joka aamu elämässäni.

Maaliskuuta mennään ja ruvetaan olla jo tosi lähellä mun kisakautta, siksi nyt pieni update mitä se pitää sisällään.

Kuvat Juuli Rönkä / @paperplanes

Kuvat Juuli Rönkä / @paperplanes

Treenit on kulkenut ihan mielettömän hyvin ja kroppa toimii. Kauteen on valmistauduttu toisaan lokakuusta 2018 asti jolloin remmiin hyppäsi mukaan uusi fysiikkavalmentaja Petri Halonen.

Ajatus oli, että saatas pidettyä mut terveenä ja kohdistettua voimantuotto oikeisiin paikkoihin. Ollaan onnistuttu, tai ainakin treenit näyttäisi siltä.

Maaliskuu päättyy Vierumäen Fintriathlon - leirille , missä nähdään paremmin missä kohtaa kunto menee.

Huhtikuun alussa sitten Espanjaan reilu kuukaudeksi treenaamaan ja pyöräilemään vuorille.

Uskon että Espanjan treeneillä on aika merkittävä vaikutus viimeistelyssä ennen kisakautta.

Huhtikuun 27. päivä sitten Marbella IRONMAN 70.3 toistamiseen ja siitä se sitten alkaa.

Unknown-1 kopio 2.jpeg

Tämän kauden kisat :

27.4 IRONMAN 70.3 Marbella

8.6 Finntriathlon Vanajanlinna ( sprint )

23.6 IRONMAN Irlanti

20.7 Finntriathlon Joroinen ( puolimatka )

Nyt sormet ristiin että kaikki menee hyvin ja pysyn terveenä. Kaikkeni olen tälle kaudelle antanut ja menohalut on kovat.

Haluankin muistuttaa että elämässä kaikki on mahdollista, jos on valmis tekemään töitä. Uskalla unelmoida!

Mä lähden nyt edistämään tyttäreni unelmaa ja herätän hänet valmistautumaan kisaan.

Rentouttavaa sunnuntaita !

Martina

xxx

Kauden päätös

Joroisista selvitty ja olipas kisa, huh! Jälleen kerran upeasti järjestetty ja ihania kannustajia pitkin reittiä. Joroinen oli todella kokemisen arvoinen. No ensinnäkin tiedossa oli, että vaikea kisa  tulee olemaan, koska lähdin matkaan  kipeällä jalalla ja uintiin tuli märkäpuku kielto.

Uinti osuus lähti upeasti käyntiin, mutta 1400m kohdalla totaali hyytyminen ja loppu 500m olikin aika raskasta ja en meinannut enää saada millään rytmistä kiinni.

Vaihtoon tulin ajalla 48 :50 min eli aika hidasta oli.

Pyörä osuudelle lähdin tosi rauhassa ja en pitänyt vaihdossa kiirettä. Hyppäsin pyörän päälle  varmin mielin. Olin aika varma että pyörä tulee kulkemaan ja kulkihan se vaikka 90 km ajettiin kaatosateessa.

Toiseen vaihtoon tulin ajalla 2:47:06

Toisessa vaihdossa olin jotenkin niin tyytyväinen pyörään, että ehdin unohtamaan että mulla tosiaan on vamma oikeassa takareidessä. Vaihdossa Elina kysyy tarvitsenko jotain, sanoin vakuuttavasti että en. Mieli muuttui hyvin nopeasti.

No ensimmäisen kilometrin jäljeen  ja mulla iskee sellainen kramppi selkään että en pysty kunnolla edes kävelemään. Vaikeroin kivusta ja mietin että miten hitossa mä pystyn juosta 21 kilometriä jotenkin järkevään aikaan näin kovilla kivuilla.

Kilpakumppanit tsemppasi ja psyykkasin itseäni kaikin keinoin. Juoksin 5 km väkisin jotta pääsin Elina luo pyytämään kipulääkettä.

Tokalle kierrokselle sain buranan ja sen voimin sitten tepsuttelin maaliin ajalla 2:04:47

 

Kisan kokonais aika oli 05:48:22 eli ei nyt mikään hyvä aika noin helpolle reitille, mutta olen tyytyväinen että taistelin itseni maaliin koska todella mietin että en juoksu osuutta pysty  suorittamaan, vaikka mitä taikatemppuja tekis.

Kroppa ollut aika kipeä, ihan hartioista saakka ja huomaa kyllä että energiatasot ei ole vieläkään normaalit.

Tänään sitten saan jalkaan kortisonipiikin ja koitetaa saada jalka taas entistäkin kovempaan kuntoon.

Hyvä fiilis on, vaikka maalissa harmitti ja olin todella  tyytymätön omaan suoritukseen.

Ainut minkä olisin voinut vetää paremmin oli uinti ja ekan vaihdon, muut hommat ei ollu enää mun käsissä. Jokainen kisa on omanlainen ja ikinä et tiedä mitä se tuo mukanaan. Nyt mentiin näin ja toi oli vasta mun toinen puolikas eli ensi vuonna sitten pistetään paremmaksi.

Iloa kaikkien viikkoon <3

 

 

 

 

 

 

Kuvat: Elina Hovinen - Endorfiinikoukussa

 

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Ironman IRLANTI - täältä tullaan

Kuva: Juuli Rönkä

Viime viikolla kerroin sosiaalisessa mediassa,  että aion ens vuonna lähteä täysmatkalle.

Valmentajan  kanssa juteltu aiheesta ja suunnitelma on tehty.

Tasan vuoden päästä ( 23.6.2019 ) starttaan IRLANNIN täysmatkalla.

 

Ihan mieletön fiilis ja olen niin valmis tulevaan harjoittelukauteen.

Toivottavasti sinunkin viikko on täynnä iloa ja  upeita haasteita.

 

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

Vakavaa pohdintaa tulevaisuudesta

Vitsi mikä viikko ja viikonloppu takana.  Tässä istutaan meidän uudessa "kisa-autossa" matkalla kotiin, jalat kojelaudalla aloitin tämän   tekstin pohdinnan. Kirjoitin myös valmentajalle viestin aiheesta, mutta en ikinä lähettänyt sitä.  En tiedä, uskallanko sanoa koko asiaa ääneen. Takana tosi kiireinen työviikko ja loppuviikon kamppailin kovan väsymyksen kanssa. Paljon kaikkea taas meneillään  ja isoja päätöksiä on tehty. Ne vie voimia ja fakta on se, että välillä pitää vain levätä. Uskoa sitä kehoa, kun se sitä vaatii.

Viikonloppu tosiaan vietetty Vanajanlinnassa Triathlonin ja Golfin parissa lapset mukana.

Kesän triathlon- kisojen avaus  käytiin Vanajanlinnassa  ja paikalla  oli tämän maan kärkitriathlonistit, Stubin perhe sekä muita lajin tuttuja. Myös minä otin osaa kisaan.

kuvat: Teemu Ojapalo / Finntriathlon

Tosiaan väsymyksestä / alavireisyydestä johtuen jätin kaikki loppuviikon treenit väliin ja päätin kerätä vain voimia viikonloppuun.  Lauantaina tein kevyen pyöräilyn ja juoksun. Kulki hyvin, kuten levon jälkeen kuuluukin. Katumajärven vesi oli lämmintä ja kaikki oli  loistavasti mallillaan.

Kisa- aamuna normaalista poiketen, takana hyvät yöunet ja ruokakin maistui. Oli tosi hyvä fiilis kisasta ja vahva luotto mun kuntoon. Oon jotenkin jostain  löytänyt ihan järkyttävän itseluottamuksen kisaviivalle. Se on aivan sairaan vaikea löytää ja nyt mulla on se. Sen tajusin sunnuntaina.

Kesän suunnitelmissa oli, että tämä olisi ollut vika kisa tälle kesälle.  Kunto on loistava, keho toimii ja itseluottamuksen avaimet  on kädessä, niin  miksi ihmeessä en astuisi sisään maailmaan mistä oikeasti haaveilen. Olen tehnyt kovan työn jotta on päästy tähän pisteeseen.

Mitä jos ottaisin vielä yhden askeleen eteenpäin ja lajista tuli mulle ns. vielä vähän vakavempaa.

Onhan se jo nytkin sitä jollain tasolla, mutta en missään kohtaa ole ajatellut voivani yltää esim. kisojen voittoon.

Ymmärrätte pointin...

Vielä matkalla tänne Hankoon vertailin mun ja kärjen tuloksia.  Mun silmiin ne ei ole mahdottoman isoja ja mietinkin,  pystyisinkö ottamaan haasteen vastaan ja sitoutumaan?

Mun hullumieli oli sitä mieltä että kyllä, lähde haastamaan ja tavoittelemaan niitä aikoja.

Tämä oli tosiaan mun kauden toka kisa ja fiilis on hyvä. Uintiosuus ei ollut mun osalta kovin hyvä tässä lähdössä, mutta kuuluu lajiin ja mitä vain voi käydä. Pyörä ja juoksu kulki sitäkin paremmin.

Asia jää vielä harkintaan täällä, koska tosiaan mun elämässä kaksi pientä lasta, paljon töitä yrittäjänä ja jatkuva  reissaaminen tekee välillä myös haasteita treeniin.

Tää aihe on mulle oikeasti tärkeä ja kuulen mielelläni myös teidän ajatuksia.

 

Ihanaa ja energistä viikkoa!

XOXO

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

Bloglovin – Martina Marie-Anne Aitolehti

IRONMAN - kisapäivän vlogi vihdoin valmis

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tätä videota on odotettu ( myös minä ), mutta Juuli on halunnut edotoida sen ajatuksella ja rauhassa. Video on nyt vihdoin nähtävillä, toivottavasti tykkäätte, mulla tuli itku sitä katsoessa.

Kisa meni todella hyvin ja valmistautuminen  meni kaikinpuolin nappiin. Jotenkin oli hyvä ja varma fiilis, kun mukana oli valmentaja, perhe ja kisakaveri.

Vaikka välillä tuntui etten saa henkeä kovan jännityksen takia, sain pidettyä pään ja ajatuksen hyvin  kasassa.

Heräsin kisa- aamuna   rauhallisin ja varmin mielin, tiesin että olen valmis ja kunto on kova.  Silti pelotti ... pelotti aivan sairaasti..

Uintiin  lähdin rennosti ja jokaisella vedolla ajatus oli selkeä. Tasaisella ja vahvalla uinnilla vaihtoon ja siitä alkaa  minun kisa. .

Olin alunperin ajatellut että uintiin menee 40 minuuttia, mutta nousin vedestä ajalla 34:35. Yllätyin :)

Vaihtoon käytin aikaa, koska kovien aaltojen takia, muutamat kunnon  suolavesi hörpyt tuli otettua.

Join rauhassa veteen sekoitetun geelin  ja muistutin vielä itseäni, etten lähtisi liian kovaa ajamaan. Ensimmäiset 10 km rauhassa, jotta jalat aukeaa.

10 km jälkeen lähdinkin tykittämään täysillä, pyörä kulki tosi kevyesti ja nousutkaan ei tuntunut pahalta. 90 km meni kovasta tuulesta huolimatta hyvin, en ollut yhtään  väsynyt ajon jälkeen .

Vaihtoon saavuin ajalla 3:49:54

Juoksuun lähdinkin sitten täysin tyhjillä lihaksilla ja mulle vahvin laji,  oli täyttä tuskaa alusta asti.

En pystynyt juosta suunnitelua vauhtia, koska lihakset oli vaan niin tyhjät pyöräilyn jäljiltä.

Juoksuun meni aikaa 2: 08:54

Kokonaisuutena huikee reissu ja pystyin nauttimaan, se oli hieno fiilis.

Vaikka olin  ajatellut että haluan kesän ottaa iisiä, on mulla jo kova kuume saada uusi kisa kalenteriin.

Kunnon haluan ehdottoamasti pitää yllä, koska nyt on valmennuksessa  kaikki kuten pitää ( ainakin toistaiseksi )  😌

Parin vuoden kova treenaaminen  sai nyt päätöksen ja kieltämättä on aika tyhjä olo. Mitäs nyt sitten?

Tässä kohtaa iso kiitos Juuli että lähdit taltioimaan tän tärkeän viikonlopun. Kiitos mun maailman rakkain perhe, rakastan teitä eniten koko universumissa. 

Kiitos mun huikeet sponsorit, jotka olette paljon enemmän kun sposoreita. 

Nauttikaa videosta <3

kuvat ja video: Juuli Rönkä

https://youtu.be/uSkps2c-SoE

XOXO

Martina 

 

 

 

ESPANJA here we are!!

kuvat: Juuli Rönkä

Tiistai yönä  saavuttiin Espanjaan ja kisaan valmistautuminen on alkanut! Kropassa on tosi hyvä fiilis ja ajatus on kaikin puolin  selkeä.

Kisaa edeltävät treenit on tehty ja Espanjan meriveteen sekä pyöräreitteihin on totuteltu. Kaikin puolin on tosi hyvä fiilis,  kunnosta ei kisa tule ainakaan jäämään kiinni.

Viime yönä Espanjaan on saapunut myös  mun valmentaja Antti Hagqvist, kuvaaja Juuli  Rönkä sekä mun kilpakumppani Mikko Leppilampi.

Kuten tosiaan lupasin, tältä reissulta luvassa päiväkirjaa YOUTUBE - kanavalla  ja tänään illalla klo 19 on ensimmäisen jakson aika.

Ottakaa mun youtube kanava tilaukseen tästä.

Sunnuntaina myös  te pystytte seuraamaan mun menoa mm. IRONMAN tracker appin kautta, mun kisanumero on  561.

Lähetän aurinkoa sinne Suomeen täältä!

XOXO

 

Instagram – martinaaitolehtiofficial

Snapchat – martinamarieann

Facebook – Martina Aitolehti Official

YouTube – www.youtube.com/channel/UCfIDliuJfM8vHbMGcHz9H1Q?view_as=subscriber